Advies

Een hartige traktatie, verse komkommer accentueert de gerookte zalm snack dip.

Dit recept is te danken aan wholeliving. com.

Onze veganistische versie van pho heeft zoete butternut squash en veel smaak.

Tofu voegt eiwit toe aan deze vegetarische gevulde soep.

Dit heerlijke recept is afkomstig van Peru Delights.

We hebben gazpacho naar een hoger niveau getild door kikkererwten, maïs en avocado toe te voegen; het is een gerecht dat geschikt is als voorgerecht. De combinatie van complexe koolhydraten, eiwitten, vezels en gezonde vetten geeft deze appetizer echte uithoudingsvermogen. Voel je vrij om het vuur hoger te zetten door meer peper toe te voegen.

Vleesbrood is niet de nummer één lunchoptie waar mensen aan denken bij het zoeken naar gezonde opties, maar met 186 calorieën per portie en 17 gram eiwit, deze stevige mini-vleesgerechten zijn hier om een ​​plekje in je hart - en je koelkast te stelen. De ketchup en Worcestershire-saus zorgen voor een goede smaak.

Carrot cake is meestal een decadente traktatie maar met een paar eenvoudige vervangingen, kunt u vecht het voedingsaanbod tegen met deze mini-muffins.

Ons recept is geïnspireerd door nacho's - met een Midden-Oosterse twist. En het is ook supereenvoudig; er is geen koken vereist voor deze vezelrijke snack!

Er is een reden dat quinoa tegenwoordig aan populariteit wint. Het is niet alleen een glutenvrije bron van calcium, ijzer, vitamine E en verschillende B-vitamines, het is ook een compleet eiwit dat alle negen essentiële aminozuren bevat, zegt Lauren O'Connor, een geregistreerde diëtist en eigenaar van Nutri-Savvy in Los Angeles, Californië, gevuld met volle granen, fruit en groenten, deze hartige salade houdt je urenlang vol en energiek.

Erfstuktomaten gegarneerd met avocado- en geitenkaas maken dit eenvoudig maar smakelijk ontbijt optie. Recept tegoed: Jackie Newgent, RDN.

Deze kleine chocolaatjes bevatten veel voeding bij elke hap. Ze bevatten rauwe hennepzaden (of hennepharten), die een drievoudige massa bevatten van eiwitten, vezels en hartvriendelijke vetten. Hennepzaden helpen je ook langer vol te worden en verminderen het verlangen naar suiker.

Kokos en hennepharten maken dit een decadente en gezonde snack. Recept tegoed: Kathy Siegel, MS, RDN, voedingsadviseur voor Manitoba Harvest --www. manitobaharvest. com

Dit recept biedt eiwitten op niet één, maar op vijf manieren: eieren, eiwitten, garbanzo bonenmeel, hennep eiwitpoeder en hennepzaden!

Je begint met ontdooid volkoren of meergranen pizzadeeg en kleed het met babyspinazie en halfvolle mozzarella. Bak na het bakken de taart met verse peterselie en gebakken eieren voor extra proteïne. Maar wat maakt deze taart passend bij Valentijnsdag? Vlak voordat je het bak, zul je het in een hart vormen.

. Gekraakte freekeh duurt slechts 20 minuten om te koken. Het is ook een voedingswinnaar - rijk aan eiwitten en vezels dan bruine rijst. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Stevige kip, groente & witte bonensoep is een kruising tussen een lichte stoofpot en een smaakvolle soep en perfect om in een glazen pot te verpakken.

Een smakelijke variant op havermout voor het ontbijt. Met dank aan Jackie Newgent.

Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN

Geroosterde radijsjes zijn uw beste vriend met weinig koolhydraten. Recept + Afbeelding met dank aan Sherrie Castellano, With Food + Love.

In dit recept gebruik je volkoren toast met een roerei topping gemengd met veel geurige kruiden - het is goed voor u!

Een zoete, hartige ijslolly die perfect is voor warme zomerdagen.

Deze warme wortelsalade is rijk aan bètacaroteen, vezels en vitamines A, C en K. Recept en afbeelding met dank aan Sherri Castellano.

Spinazie is een favoriet voor smoothies omdat de textuur en smaak zoveel gemakkelijker te verbergen zijn dan boerenkool en laat de heldere smaken van je rauwe vruchten doorschijnen.

Iedereen houdt van cakebeslag - lijners overal begeren de heerlijke romige en rijke consistentie.

Recept met dank aan '& ldquo; Het pond per dag dieet: verlies tot 5 pond in 5 dagen door het voedsel te eten waar je van houdt. & Rdquo;

Deze eiwitrijke donuts zijn beladen met vezelrijke zwarte bonen, eiwitpoeder en bijna een half dozijn eieren. Kies een hittestabiel eiwitpoeder naar keuze - chocolade, soepen of vanille - en voel je vrij om de pindakaasglazuur over te slaan als je iets eenvoudiger voelt.

Niet alleen heeft deze maisbrood een grote hit van eiwitten door middel van kwark en karnemelk, het heeft ook twee kopjes groenten en geen tarwe. Het eindresultaat is ongelooflijk vochtig en hoog in eiwitten, en vezelrijk kokosbloemmeel vervangt de bindende aard van gluten. Ik bak het graag in een broodpan, zodat ik het voor broodjes kan gebruiken. De avocado-olie voegt vocht toe en zal de heerlijke maïssmaak niet overheersen. Ik gebruik gekiemde maïsmeel omdat het voedzamer is, maar het werkt o

Fleurige winterdag op met deze heerlijke, dikke superfoodsalade. Kale heeft zowel weinig calorieën en ongelooflijk veel voedingsstoffen. Het zit boordevol antioxiderende en ontstekingsremmende gezondheidseigenschappen en kan ook helpen bij de spijsvertering. Rijk aan vitamine C, bieten zorgen voor een immuunsysteem en kunnen ook helpen de bloeddruk te verlagen.

Breng een beetje de smaak van New Orleans naar uw vakantiefeest met dit pittige en caloriearme sazerac recept van Food . com.

U kunt gemakkelijk amandelmelk kopen in de winkel, maar waarom zou u er zelf geen maken? Met minder toevoegingen is zelfgemaakte amandelmelk gezonder dan je kunt kopen. Amandelmelk is geweldig voor degenen die een plantaardig dieet volgen, en het is rijk aan vitamine E, een antioxidant die kan helpen tegen kanker te voorkomen.

Zelfgemaakte Cranberry Orange Sauce paren prachtig met je favoriete gevogelte en varkensvlees gerechten en wanneer gebruikt als kruiderij, wordt elke dag sandwiches wakker. Het verse sinaasappelsap geeft zweempje en zoetheid; twee sinaasappels zullen ongeveer een halve kop sap opleveren. Een scheutje van je favoriete zoete rode wijn voegt ook een rijke smaak toe.

Dit recept is te danken aan appforhealth. com.

Vergeet de gehydrogeneerde palmolie en ladingen geraffineerde suiker - deze versie gebruikt vitamine-rijke ahornsiroop en eenvoudige plantaardige olie .

Geniet van deze zoete en met antioxidanten verpakte toast.