Advies

Geroosterde wortelen passen goed bij pluimvee of rundvlees. Let bij het roosteren van hele wortelen op wortels die dunner en uniform van grootte zijn. Een strooisel geitenkaas is optioneel en voegt een romige en zoete draai toe aan traditionele geroosterde wortels.

Terwijl ingeblikte tomatensoep sterk afhankelijk is van tomatenpuree en hoge fructose glucosestroop voor smaak, zelfgemaakte tomatensoep met mascarpone Kaas en basilicum maakt gebruik van alle natuurlijke tomaten, met slechts een eetlepel tomatenpuree voor een gezondere, meer bevredigende soep. Kies rijpe, sappige tomaten voor de beste smaak.

Voor de perfecte after-dinner traktatie, reik naar deze cookies. Je zult niet geloven dat dit decadente koekje goed voor je is. De honing kan helpen bij het bestrijden van allergieën en de spijsvertering bevorderen, terwijl de pure chocolade krachtige antioxidanten biedt.

Voor een meer complexe chocoladesmaak, Fabienne Soulies van LA-bakkerij Pitchoun gebruikt een mix van donkere en melkchocolade met cacaopoeder dat ze direct in de verwarmende melk roert. Gekruid met gemalen kaneel en gegarneerd met een kaneelstokje, is deze heerlijke pot chocolade perfect voor de vakantie. Soulies merkt op dat toegevoegde suikers niet nodig zijn omdat het al in de melkchocolabar is ingebouwd, maar als je de jouwe aan de zoetere kant wilt, voel je dan vrij om suiker aan het mengs

Recept met dank aan Morena Escardo.

Deze kom bevat bamboo rijst, rijst waaraan bamboe extract is toegevoegd het. Het resultaat: een lichte, licht houtige smaak met vitamines en andere gezonde mineralen.

Opwarmen deze winter met minder calorieën en minder suiker met deze gezondere versie van warme chocolademelk. Recept met dank aan Cynthia Sass, RD. PC: baibaz / iStock / Getty Images

Als je een fan bent van guacamole en chips, wil je dit recept proberen.

Het koude seizoen is aangebroken en er is niets gezelliger dan een grote kop warme en decadente warme chocolademelk. Deze Inca-chocolademelk met een mix van Maca en cacaopoeder versterkt het immuunsysteem, verhoogt de energie en zorgt voor een hoog gehalte aan antioxidanten.

Onze versie van chicken noodle soup is voorzien van taaie ramen noodles en smaakvolle curry pasta. De kurkuma in de currypasta bevordert de spijsvertering. Je krijgt ook veel ijzer van de kip, spinazie en noedels.

Tofu is een van die voedingsmiddelen die meestal ondergewaardeerd. Maar wanneer het wordt gemarineerd met smaakvolle ingrediënten zoals sesam en gember en vervolgens wordt gebakken, wordt het een verrukkelijk ingrediënt dat vol zit met plantaardige voeding.

Het koppelen van Indiase kruidenmixen zoals garam masala met mozzarella lijkt misschien vreemd, maar de consistentie van mozzarella is vergelijkbaar met de paneer kaas, gebruikelijk in de Indiase keuken. Dit eenvoudige recept van LushLoves. com's Gemma Lush kan je kant-en-klare bijgerecht worden. & Ldquo; Het enige dat je voor dit recept nodig hebt, is een hete oven en een bakplaat, & rdquo; ze zegt. http: // www. lushloves. com

Recept uit het met of zonder vlees kookboek. Overgenomen met toestemming van The American Diabetes Association. Om dit boek te bestellen, belt u 1-800-232-6733 of bestelt u online op www. shopdiabetes. org.

Of het nu 's morgens,' s middags of 's avonds is, naar uw smaak toppen zullen blij zijn met deze hartige soep. Het bestaat uit baby boerenkool, biologische gevogelte worst, bruine rijst udon noedels, verse bieslook en citroenschil. Citrusvruchten schil biedt verfrissende smaken en limoneen, een flavonoïde tegen kanker die de huid aantast.

Bloemkool is rijk aan vitamine C en kalium, en hoog in glucosinolaten, een zwavelhoudende verbinding die het detox-systeem van het lichaam activeert en bepaalde kankers kan voorkomen. En hoewel dit recept afwerken in de blender vereist, duurt het nog steeds minder dan 20 minuten om te koken.

Risotto meestal betekent staan ​​boven de kachel, roeren en het toevoegen van de voorraad gedurende 20 minuten. Met dit recept wordt uw roertijd verkort tot twee minuten, dankzij de optie "Sauté" op uw snelkookpan. Groene erwten brengen de lentesmaak en helpen bij de dagelijkse vezelbehoeften en voedingsrijke asperges voegen kalium, foliumzuur, vitamine B6 en thiamine toe.

Thai peanut & ldquo; iets & rdquo; is een winnaar. En deze Thaise pinda noedelsoep in een pot is geen uitzondering. Het is een smaakvolle noedelsoep met twee gezondheidsbevorderende flavonoïden uit boekweit: quercetine en rutine.

Met slechts 10 calorieën per portie van 4 ounce , Shirataki-noedels zijn anders dan alle andere pasta's op deze planeet. Omdat je zo weinig calorieën krijgt, kun je de noedels balanceren met rijkere ingrediënten en toch een caloriearme soep hebben. De onze omvat grasgevoerd rundvlees, dat een hoogwaardige proteïne biedt.

Elke kans die je krijgt om binnen te sluipen kleine verse gemberwortel tot een recept, ga ervoor! Gember is een krachtige bron van gezondheidsvoordelen. Volgens het International Journal of Preventive Medicine bevat gember ontstekingsremmende eigenschappen, wat nuttig is voor het verlichten van spierpijn na intensieve inspanning. Gember bevat ook antikankerverbindingen.

Door plantaardige eiwitten te eten, krijg je veel vezels, dat is een sleutel tot het stimuleren van verzadiging. Dus vul deze soep op, vooral als je die taille wilt verkleinen.

Crackers met tomaten en eiwitrijke mozzarella met groene bonen, maken een lichte, voedzame lunch.

Crackers gegarneerd met tomaten en eiwitrijke mozzarella kaas geserveerd met groene bonen maakt een lichte, voedzame lunch.

Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Je krijgt een voorproefje van Toscane in elke seizoensgebonden lepel van deze stoofpot met soep.

Franse toast met een hartige twist. Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Eiwitrijke Rosbief broodjes geserveerd met crudité is een voedzame lunch of stevige snack . Vervang alle rauwe groenten.

Aangezien deze haverrepen fruit en ontbijtgranen bevatten, kunnen ze zelfs als ontbijt worden gedubbeld. Ongelooflijk voedzaam, haver is rijk aan antioxidanten en bevordert de vertering van vezels. Ze kunnen ook helpen bij het verminderen van hartziekten en een lager cholesterolgehalte, dus ga ervoor en geef deze repen een grote hap.

Deze pinwheels zijn ongelooflijk eenvoudig te maken. Verspreid eenvoudig volkoren tortilla's met een mengsel van Neufchatel en witte balsamicoazijn. Breng vervolgens een laagje aan op biologische ham, baby-rucola, rode ui, pepperoncini en verse oregano, rol alles op en snijd in plakjes.

Dit eenvoudige, voedzame gerecht maakt gebruik van veel voorraadartikelen die je thuis al hebt prachtig met je favoriete eiwitten zoals varkenshaas, kip, garnalen of filet mignon.

Vol met uien, wortelen en aardappelen, Japanse rundvlees curry is perfect voor een crock pot en duurt slechts 25 minuten voorbereiden. De kernkruiden bevatten gember, knoflook en rode chilipoeder, die het cholesterolgehalte in het bloed kunnen helpen verlagen.

Als je na een ochtendtraining ontbijt wilt eten, is deze smoothie een goede ontbijtweddenschap voor jou . Het zal je dorst lessen, koolhydraten (glycogeen) in je spieren vervangen, je een klein beetje kalium geven en nog veel meer.

Als je dit 's nachts drinkt, neem dan koffie met koffie! Van koffie is bewezen dat het een scala aan gezondheidsvoordelen heeft die variëren van verhoogde concentratie tot het verlagen van het risico op de ziekte van Parkinson.

Als onderdeel van Jennifer's 30 Days of Vitamix Challenge, bedacht ze deze heerlijkheid. Dit is supergezond, boordevol vezels, helemaal groen en kan een hele maaltijd zijn vanwege alle macronutriënten. Eenvoudig gezegd, er is veel eiwit van de erwten en cashewnoten, gezonde koolhydraten uit de broccoli en erwten en een klein beetje gezond vet van de olijfolie en cashewnoten.

Recept van de maand: Cold Minted Pea Soup! Optionele garnituren: 2 kopjes gekookte garnalen, gehakt 4 eetlepels pure Griekse yoghurt Gemarineerde muntblaadjes

Met iets minder dan 300 calorieën, zou je deze smoothie met een vriend kunnen delen als tussendoortje, of gebruik het als een kleine maaltijd. Het is zo heerlijk dat het ook als dessert kan worden gebruikt. In feite, door het verminderen van de hoeveelheid vloeistof,