Advies

Dit is het perfecte gerecht voor als u een weekend vrienden of familie heeft brunch. Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Het is gewoon geen winter zonder squash, en deze ovenfrietjes maken onze fave cool-weather veggie nog meer geruststellend. Verpakt met vitamine A, maakt de natuurlijke, zoete smaak van de pompoen dit een geweldige in-stand voor zoete frietjes voor slechts een fractie van de calorieën

Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN

Een gezonde noodle schotel boordevol bèta-caroteen.

Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Vegetarische chili op zijn best. Met dank aan Jackie Newgent.

Geweldige glutenvrije pizza met boerenmarkt vers groenten. Lichtjes overgoten met Parmezaanse kaas, voeg een trap van Sriracha hete chilisaus toe en dit zal een wekelijkse must-have zijn. De truc voor de glutenvrije korst is om ervoor te zorgen dat het knapperig wordt - houd het in de oven in de gaten, zodat het niet te lang kookt.

Dit is een comfort food recept, opnieuw uitgevonden. Pita staat voor traditionele korst, terwijl vetarme kaas een volvette versie vervangt.

Bloemkool kan een slechte rap krijgen omdat het de saaie witte toevoeging aan de & ldquo; gezond & rdquo; verse groenteplaat vermeld op voorgerechten menu's landelijk - vaak vermeld naast meer opwindende en minder gezonde items zoals nachos en kippenvleugels. Hier is een spannende manier om ervan te genieten!

Als verse krab buiten je budget valt, kies je een ingeblikte kunstmatige krab. Sunomono-komkommers koelen de hitte van de chilipasta, dus er is kruiden maar niet te veel.

Vrijwel elk ingrediënt in deze smoothie kan een rol spelen bij gewichtsbeheersing!

We hebben onze eigengemaakte wortelfriet moeten kruiden met verse gember, met een beetje cayennepeper en kurkuma voor een beetje extra smaak. Die lekkere kruiden hebben ook veel voordelen voor de gezondheid. Ze zitten allemaal vol met antioxidanten om een ​​gezonde celgroei te bevorderen, terwijl de wortels veel vitamine A bevatten.

Volkoren pitabroodjes worden gegarneerd met hummus en een gepekelde jalapenopeperplak.

Warmtekoppen die houden van de combinatie van chocolade met cayennepeper, zullen genieten van deze gekruide warme chocolademelk. Houd in gedachten dat de cayennepeper aan de onderkant van pittig is, dus verhoog het aantal zeker als je op zoek bent naar een beetje meer kick. Gebruik elke gewenste vorm van hoogwaardige melkchocolade. Garneer met een gesneden jalapeno peper en je bent klaar!

Hunkerende hete vleugels? Hier is een creatieve en gezonde draai aan de klassieker van de kippenvleugel: pittige honing-limoen bloemkoolvleugels. Het bevat een zoete, pittige en hartige saus gemaakt van sriracha, honing en sesamolie.

Dit gerecht smaakt een beetje pittig van gloeiend hete chili, een beetje zoet van zoete rode paprika en zeer hartig van biologische kippenworst (of, als je dat liever hebt, veganistische worst uitzoeken) en babyaardappelen (kies driekleur voor eye-appeal).

Aardappelsalade lijkt nogal decadent. Maar je kunt al zijn weelde op een betere manier gebruiken.

CookingQuinoa. net's Wendy Polisi is gebaseerd op een eenvoudige mix van adobo-kruiden, knoflook en Sriracha om de mix van quinoa en groenten wat warmte te geven.

Terwijl we vaak een voorkeur hebben voor avocado-toast of guacamole, we houden van deze knapperige en romige frietjes als een verandering van tempo. Bakken verzacht de avocado nog meer en verdiept de smaak, terwijl het paneren een bevredigende knapperigheid geeft.

De zoete aardappelen worden gebakken in een precies goed hoeveelheid olijfolie, samen met rode peper, jalapeno, lente-uitjes, knoflook en rozemarijn. Tempeh is het plantaardige eiwit naar keuze, waardoor het een hoofdgerecht is. Recept + afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Deze geruststellende soep is perfect om in bulk te bereiden voor doordeweekse maaltijden of als voorgerecht bij uw volgende bijeenkomst. Kokosmelk, rode currypasta en verse koriander zorgen voor veel smaak. De verse koriander wordt geheel gelaten (stengels en alle) en ondergedompeld in de soep en later verwijderd om smaak te extraheren. Hak je zoete aardappelen klein, zodat ze snel koken. Meng de soep met een blender (in porties), een staafmixer of een keukenmachine. Garneer met extra gehakte ko

Geeft de smaak van kurkuma, ergens tussen gember en peper, een pittige afdronk bij elke marinade. Bij het winkelen voor kurkuma in de kruiden gangpad op zoek naar een heldere goudsbloem kleur en veel geur. Houd het flesje goed afgesloten en bewaar het in een koele, droge en donkere pantry. Recept met dank aan de New York Times.

Het is net zo verleidelijk als een stevige kom chili, maar je zult er wel van genieten in een caloriearme manier omdat, beker voor kop, je extra bouillon hebt.

Dit is wat je gaat legen: maïstortilla's, zwarte bonen, pico de gallo, maïs, salsa verde en pepper jack cheese. Smelt het dan allemaal samen en garneer met koriander.

Onze romige spinazie-artisjok dip is voorzien van een lepel in plaats van zure room, roomkaas en mayo. Labneh zit vol met calcium en eiwitten, terwijl het weinig koolhydraten en vet bevat. Het voegt ook een rijkdom toe die je niet helemaal begrijpt met je Griekse yoghurt uit de supermarkt.

Dit pastagerecht vol groene groenten, broccoli en spinazie wordt een nieuwe favoriet .

Een pittige en voedzame salade.

Een schuldvrije, voedzame pizza, die snel en gemakkelijk te maken is.

Een schuldvrije, voedzame pizza, die snel en gemakkelijk te maken is.

Recept met dank aan de geregistreerde diëtist Heather Mangieri.

Kalkoenburgers gevuld met spinazie en toegevoegde goedheid.

Dressings zijn meestal vettig of romig, maar je kunt er tegenaan stoten profiel van uw dressings door een avocado fijn te hakken met fijngehakte groenten en kruiden, waardoor het meer op een salsa lijkt dan een gladde vloeibare saus.

Recept en beeld hoffelijkheid van Sherrie Castellano van With Food + Love

Deze hartige havermout bevat courgette, sjalotten, groene erwten en vers pepermunt, waardoor elke lente een mooie lentebloesem krijgt.

Met een paar verse ingrediënten, kunt u uw basissalade omtoveren tot een lichte smaakbom. Recept + Afbeelding met dank aan Sherrie Castellano, With Food + Love.