Advies

Zodra u aubergine hebt geprobeerd & ldquo; bacon & rdquo; er is misschien geen sprake van teruggaan naar de traditionele vette versie van varkensvlees. Een pittige drizzle van Sriracha maakt dit recept af met een stijlvolle kick!

Voeg een vleugje kruiden en smaak toe aan traditionele popcorn met wat Sriracha. De zoete, pikante hete saus bevat chili pepers, die je humeur en metabolisme kunnen stimuleren.

Ranch is de meest populaire saladedressing in Amerika, volgens de NPD Group, wie het de & ldquo; Zwitsers zakmes van saladedressings. & Rdquo; Helaas wordt het vaak overladen met onnatuurlijke ingrediënten. Maar je kunt je ranch aankleden en het ook eten. Het bevat skyr, een IJslandse yoghurt rijk aan eiwitten en probiotica. Of gebruik Griekse yoghurt als je dat liever hebt.

Recept van Maggie Moon, MS, RD als aanbevolen in haar boek, The Elimination Diet Workbook (Ulysses Press, 2014).

Knolgewas, met name bieten, behoren tot de beste van de winter . Zowel rode als gouden bieten zitten boordevol fytonutriënten en zoveel schoonheid dat het moeilijk is om niet van ze te houden. Recept en afbeelding met dank aan Sherrie Castellano.

Sla de tortilla over en leg verse ingrediënten voor een gezondere burrito!

Bak deze eiwitverrijkte havermout IFoodReal. com is een geweldige brunchmaaltijd - het bevat zelfs eieren! Maar je kunt je ook voorbereiden op zondagavond en elke ochtend ontbijt klaar maken. Snijd gewoon een stuk af voordat je de deur uitgaat. Het toevoegen van quinoa aan de haver geeft het nog meer proteïne-oöf, gecombineerd met de toevoeging van eiwitpoeder. Werk af met wat niet-vette Griekse yoghurt en meer verse bessen voor een ontbijt met een knal.

Deze hartige havermout is geïnspireerd op rode bonen en rijst van Cajun, maar het is interessanter en gemakkelijker te maken. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Recept en foto met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Gebruik eerst skyr in plaats van Griekse yoghurt voor minder scherpte. Vergeet de paar druppels rozenwater niet; het maakt de skyr echt bloemig van smaak! Wees dan niet verlegen met de gerafelde amandelen; ze bevatten veel gezonde vetten, vezels en eiwitten. Om te serveren, laag de ingrediënten in een pilsglas en top met een hele aardbei.

Deze salade is een delicate combinatie van bladgroenten en bessen - twee hoofdbestanddelen van een gezond dieet . De peperige baby-rucola in combinatie met zoete aardbeien zorgt voor een prachtige balans van smaken.

Worden in dit recept bevroren aardbeien (je kunt ook vers gebruiken) gecombineerd met kokosmelk, honing , vanille en basilicum. Basilicumbladeren zijn rijk aan essentiële vitamines, waaronder vitamine A en K. Bovendien geven ze een unieke, geurige smaak aan uw ijs.

Recept met dank aan Appetite for Health.

& Ldquo; Dit is een van mijn favoriete salade, vooral in de zomer als de aardbeien sappig en in het seizoen zijn, & rdquo; zegt Shana Hussin, RD, gecertificeerde gezondheidscoach en maker van Go Meals Go! & Ldquo; Met slechts vijf ingrediënten is deze salade eenvoudig te assembleren en verpakt met vitamines, mineralen en antioxidanten. Eén portie bevat 60 procent van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A, 70 procent vitamine C, 15 procent calcium en 20 procent ijzer. & Rdquo;

Gemaakt door Joshua Yerkey, EMC Seafood & Raw Bar, Los Angeles. Joshua beveelt het gebruik van Few American Gin aan. Topping met een laag Bols Amaretto-schuim is optioneel.

Deze tropische havermout combineert geurende geroosterde kokosnoot - een geweldige bron van vezels en hart-gezond vetten - met aardbeien en vanille kokosmelk. Het is een ontbijt dat smaakt naar kokosnoot-bessen pond cake. De aardbeien vormen een uitstekende bron van vitamine C, die uw huid, haar, bindweefsel en gewrichten versterkt.

Fruit toevoegen aan salade kan een gewone kom (of pot) veranderen !) van groenten in een leuke traktatie. Hier mengen we gesneden aardbeien met komkommers voor een salade die zowel zoet als verfrissend is.

Rijst in een smoothie? Het klinkt misschien raar, maar toch? Het is een heerlijke manier om dit vezel- en calciumrijke graan in uw dieet te integreren.

Dit eiwitrijke pannenkoekontbijt houdt u tot het middaguur vol!

Deze warme en zoete paprika's zien er eigenlijk uit als kleine rode pompoenen. Deze jongens gooien een grote hitte, maar hebben ook onderliggende zoete tonen, waardoor ze complex en heerlijk zijn. De geitenkaas helpt de hitte te kalmeren (hoewel ze nog steeds niet voor de zwakkeren van het hart zijn), en de geroosterde pistachenoten voegen zout en knapperigheid toe.

Romaine, peterselie, boerenkool, selderij, appel, citroen, gember, zijn slechts enkele van de krachtige ingrediënten in deze schaal. Recept met dank aan McKel Hill, MS, RD, LDN, Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Recept met dank aan geregistreerde diëtist, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Dit dessert biedt de smaken van het seizoen zonder alle suiker. Pas de kruiden naar wens aan - als je een zoete plons nodig hebt, gooi je een vleugje agave of honing erin. Bereid ze in afzonderlijke glazen voor om uw porties onder controle te houden.

& Ldquo; Ik ben dol op deze salade omdat het een prachtige bron van vitamine C en eiwitten is, & rdquo; zegt Tina Ruggiero, RD, voedingsadviseur voor Driscoll's Berries. & Ldquo; Het is ook snel te bereiden en mooi om naar te kijken! & Rdquo; Dit recept maakt ongeveer 11/3 koppen van de smaakvolle hoisin-sesamdressing (meer dan de 1/2 kop die je nodig hebt voor de kippensalade), dus Ruggerio raadt aan de rest te koelen en deze tijdens de week te gebruiken om andere salades of andere salades te s

Als je niet gewend bent aan tofu, is dit de perfecte introductie. Het voegt soja-eiwit en fytochemicaliën toe die hartziekten en kanker bestrijden. Koppel de gladde textuur met de gezonde crunch van zonnebloempit.

Een eenvoudig, koolhydraatarm ontbijt dat eieren en ontbijtworsten combineert. Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Als je wat extra plantaardige gefrituurde rijst in de koelkast hebt, alles wat je hoeft te doen is snel een kopje en een ei opwarmen.

Deze is een perfecte start van de dag; het biedt hoogwaardige eiwitten, kefir voor een gezonde darm en ook noten voor enkele gezonde vetten.

Maak je geen zorgen als het te vroeg is voor je hersenen om te kiezen tussen eieren of pannenkoeken voor het ontbijt: u kunt beide hebben!

Wie wil geen verrassing in een pot? Dit recept van diëtiste Jackie Newgent neemt een eenvoudige oude salade en maakt er iets opwindends van.

Havermout en lijnzaad zijn nutritionele superfoods, waardoor dit ontbijt een uitstekende manier is om uw dag te beginnen. U kunt normale of glutenvrije haver gebruiken, afhankelijk van uw levensstijl.

Amandelmelk geeft deze havermout een romige textuur, en beleg met lijnzaad voegt omega-3 vetzuren en crunch toe.

Pannenkoeken hoeven geen ongezonde uitspatting te zijn, dit recept bevat minder vet en is hoog voeding. U kunt normale of glutenvrije haver gebruiken, afhankelijk van uw levensstijl.

Heeft u een picknick genomen om naar toe te gaan? Breng dit met je mee! Het is een gezondere, glamour-up versie van de macaroni-salade in zuidelijke stijl.

Een schone, frisse smoothie met extra rits. Met dank aan Jackie Newgent.