Advies

Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Hoe voldoe je aan een kipsalade zonder echt kip te eten? Proef dit! De basis is extra stevige organische tofu om je veel proteïne en frisheid te geven. Het krijgt de & ldquo; kippensalade & rdquo; flair van alles wat je eraan toevoegt.

Belgisch andijvie is een lid van de witlooffamilie, verwant aan frisee en radicchio. Een enkele portie heeft meer dan twee keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A en ongeveer 25 procent van het calcium en ijzer dat u per dag nodig hebt. Omdat deze voedingsstoffen beschikbaar zijn wanneer het rauw is, en omdat het zijn crunch verliest wanneer het wordt gekookt, wordt Belgisch witloof beter rauw gegeten. (Paleo, veganistisch, glutenvrij)

Maak een ongelooflijk smakelijke energiemix met noten, gedroogd fruit en chocolade. Het enige wat je hoeft te doen is bitterzoete chocolade smelten en pinda's, pistachenoten, cashewnoten en gedroogde zure kersen toevoegen.

Spinazie is een geweldige manier om elke dag je vezels binnen te krijgen.

Eiwitrijke burger, top met mosterd voor een kick!

Smakelijk en gezond recept met dank aan Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Teff, een glutenvrije korrel die groeit in Ethiopië, is van nature rijk aan eiwitten en mineralen, waardoor het de pre-workout keuze van vele lange afstand lopers. Het is geladen met ijzer, dat helpt om zuurstof door het lichaam te transporteren.

Deze 10 minuten durende no- bake Chocolate Peanut Butter Shakeology-koekjes zijn zo snel en gemakkelijk te maken. Met 100 calorieën per stuk en 4 gram eiwit, zullen ze een zoete trek bevredigen zonder je dieet te verpesten. Het beste van alles is dat je elk type chocoladeproteïnepoeder dat je wilt kunt gebruiken, en het is niet nodig om ze te bakken.

Recept en foto met dank aan Jackie Newgent, RDN

Ingeblikte soep is gekleed met kleurrijke toppings en krijgt extra proteïne van gesnipperde kip.

Deze hasj vervangt de aardappel met biologische tofu en krijgt Tex-Mex-flair.

Deze dikke korstvariant van de California Pizza Kitchen-favoriet zal zeker indruk maken. In plaats van Italiaanse tomatensaus, laat je het pizzadeeg rusten met een Aziatische pindasaus. Toppings omvatten rotisserie kipfilet, lente-uitjes, mung tauge, wortels, pinda's en koriander. Terwijl de wortels lijken op geraspte kaas, hebben ze veel minder calorieën en geen lactose.

Volgens Simply Seafood bevat vlees van 20 mosselen 292 calorieën. En een portie van 6 ons voldoet aan uw dagelijkse behoeften aan selenium en mangaan. Mangaan helpt je lichaam om geslachtshormonen te synthetiseren en de bloedsuikerspiegel te reguleren, terwijl selenium helpt bij het behouden van gezonde immuunfuncties.

Denk aan deze overvloed kom als een gedeconstrueerde gefrituurde "rijst", boordevol groenten. Het meest merkwaardige ingrediënt hier is sorghum (onze rijst usurpator): een taaie, nootachtige, glutenvrije korrel. Het bevat een schat aan voedingsstoffen voor planten, waaronder anthocyanines, fenolzuren en fytosterolen, en het geeft je metabolisme een boost!

Naast een mooie reeks van rauwe groenten, biedt deze salade veel culinaire yin en yang, inclusief zoetheid van honing en zoutheid van tamari.

Zoete aardappelnoedels + pindasaus = een lege bord als het avondeten klaar is .

Niet alleen is Thai een van de meest heerlijke gerechten, maar met 15 gram eiwit, deze Thaise tijdspanne packs op sterke spiergroei voordelen. Als je een diehard carnivoor bent, kun je gemakkelijk de gebakken tofu uitschakelen voor voorgekookte gegrilde kip.

Smakelijk en gezond recept met dank aan Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Als u op zoek bent naar een energiereep zonder toegevoegde suikers in slechts enkele minuten zorgt u voor uw ontbijt, middagsnack of dessert, alles wat u nodig hebt zijn bananen, haver, noten en dadels (zout, vanille en een vleugje kaneel zijn optioneel). Recept met dank aan Faith Durand, auteur van het recept op The Kitchn, een webmagazine gewijd aan thuis koken en keukenontwerp.

Gegeven hoe suikerarm het Amerikaanse dieet is, toch? Het is geen verrassing dat voedingsdeskundigen vinden dat energiebars die in de winkel zijn gekocht veel te zoet zijn. Recept met dank aan Maggie Moon, MS, RD, auteur van The Elimination Diet Workbook.

Honingzoete toast; perfect voor elk moment van de dag.

Toast belegd met natuurlijke pindakaas, aardbeien en sesamzaadjes - yum!

Amandelboter, plus banaan, plus kokosnoot staat voor smakelijke goedheid.

Zegt goedemorgen voor deze pittige, eierige toast.

Deze Italiaanse twist op toast combineert je favoriete Caprese salade met een geruststellende toast.

Gezonde goedheid op troostende toast: banaan, aardbei en walnoten.

Deze hartige toast biedt eiwitten en gezonde vetten

Een nieuwe draai aan een old school-favoriet: pindakaas, Griekse yoghurt en druiven.

Probeer deze gezonde wodka-cocktail met verse gember en avocado.

Geroosterd met Fall-favorieten - groene appel en gedroogde veenbessen!

Dit lekkere recept is te danken aan Cooking Light.

Deze extra groene toast zit vol gezondheidsvetten en koolhydraten.

Deze gezonde cocktail kan de spijsvertering helpen verbeteren.

Gepasteuriseerde eiwitten zijn een van de beste pony's voor je supermarkt, maar toch? ben niet alleen voor veggie klautert.