Advies

Dit salade-recept maakt gebruik van andere eiwitbronnen zoals bruine bonen en ei in plaats van vlees.

Kleine maar krachtige granaatappelpitten helpen kanker bestrijden, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en ontsteking. De zaden zorgen voor een mooi contrast, samen met knapperige babygreens, aangevuld met een lichte motregen van sinaasappelgembervinaigrette. En als je granaatappelpitten uit de vrucht haalt, denk eraan om een ​​schort te dragen om vlekken op je kleding te voorkomen.

Deze curry gerecht klinkt misschien vreemd voor u, maar het is ongelooflijk eenvoudig te maken. U maakt gewoon een & ldquo; berbere & rdquo; (een kruidenmengsel gemaakt met kardemom, chili pepers, knoflook, gember en fenegriek), kook de uien, voeg het vlees en wat vloeistof toe en laat het enkele uren staan.

Deze nootachtige, geroosterde edamame schaal uit Elisabeth Poirier van HomemadeHearts. ca kan je nieuwe go-to-maaltijd worden.

Bieten leveren essentiële mineralen zoals kalium, die een gezonde zenuw- en spierfunctie bevorderen. Combineer het met rauwe venkel voor een feestelijk groen-rode salade die barst van antioxidanten. Om de dressing te maken, combineer ahornsiroop met mosterd, appelciderazijn en tamari.

Plantaardige chips zijn een eenvoudige manier om groenten leuk en gemakkelijk te eten te maken. Bieten zijn van nature verpakt met nitraten, die het lichaam omzet in stikstofmonoxide, wat helpt bij de bloedstroom en bloeddruk. Het gebruik van middelgrote tot grote bieten is het beste, omdat de chips tijdens het bakken zullen krimpen.

Bieten en geitenkaas zijn een klassiek culinair duo, vooral als ze als salade worden geserveerd. Maar heb je deze combinatie ooit gehad in havermout? Wel, sla de vork over en haal een grote lepel tevoorschijn. Het is de meest kleurrijke kom met havermout die je ooit hebt gehad. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

U hoeft geen Inspiralizer te hebben geniet van de heldere smaken van dit salade-recept van Inspiralized. com's Ali Maffucci. & Ldquo; Combineer dit met een lichte witte wijn en neem het als een snack in de late namiddag voor het avondeten, & rdquo; ze zegt. http: // www. inspiralized. com

Dit is een eenvoudige, gepeperde schotel voor mensen die dol zijn op paprika.

Bieten, frambozen en aardbeien maken dit tot een smoothie met antioxidanten. Met dank aan de diëtiste Charmaine Jones, MS, RDN, LDN uit Washington.

De combinatie van bessen en room is een eenvoudig en bevredigend dessert.

Zelfgemaakte gebakken geitenkaasbollen zorgen ervoor dat dit gerecht is & ldquo; niet je traditionele groene salade, & rdquo; zegt FoodieCrush. com's Heidi Larsen. Ze gebruikt een mix van rode, gele en chiogga-bieten, maar je kunt de bieten gebruiken die je bij de hand hebt. http: // www. foodiecrush. com

Laat je dag beginnen of pak je middag ineen met deze prachtige schaal bessen, antioxidanten en hersenkoolstof. Het zit vol met gezond vet en plantaardige eiwitbronnen om je langer vol te laten voelen. Recept + Afbeelding met dank aan Sherrie Castellano van With Food + Love

Probeer deze smakelijke gezonde tequila-cocktail met de zoete smaak van bramen.

Je hebt het lol om deze bessen-smoothie te mengen, met toegevoegde bonen en gekoelde groene thee voor toegevoegd voedingswaarde. Er is een vleugje mango en limoen, maar de bessen brengen de smaak naar voren. (Foto: Jackie Newgent)

Recept met dank aan Food Network Chef Aaron McCargo, Jr. die momenteel Fresenius Medical Care werkt.

Dit is mijn go-to-smoothie. Ik maak hier al jaren variaties van. Dit is mijn meest recente iteratie.

Een klassieke bananensplit biedt meer dan 500 calorieën per stuk toetjes winkel. Gelukkig kun je deelnemen aan het iconische dessert met dit geïnspireerde recept in calorie-vriendelijke stijl. Recept + afbeelding: Jackie Newgent, RDN.

Ontbijttaco's klinkt misschien als een uitspatting, maar deze versie is een gezonde manier om uw ochtend te beginnen . Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Deze salade bevat veel stevige ingrediënten die urenlang vezels en eiwitten bevatten . U kunt eenvoudige yoghurt of Griekse yoghurt gebruiken in plaats van sojayoghurt, afhankelijk van uw voedingsvoorkeuren.

De Mexicaanse keuken kan uw dag een oogje openen.

Deze donkere versie is geweldig op salades of als spread voor zijn romigheid en toegevoegde smaak. Of meng het als basis voor vegetarische taco's of burrito's voor meer eiwitten en vezels.

Deze zwarte bonen open-faced sandwich combineert zoete honing, scherpe veenbessen en hartige Zwitserse kaas.

Deze open sandwich bevat veel vullende eiwitten en vezels, en antioxidanten uit de veenbessen.

Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Dit veganistische recept bevat twee verzadigende voedingsstoffen - eiwitten en vezels.

Hier zijn beten die zorgen voor een bevredigende combinatie van voedingsvezels en eiwitten.

Wens je ooit lepeltje mango salsa te kunnen eten? Dat is de inspiratie voor deze eiwit- en vezelrijke salade van TheHungryHedgehog. com's Jessica Moore. http: // www. thehungryhedgehog. com

Met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Geen tijd is geen excuus om niet gezond te eten! Je kunt deze salade in 3 minuten (of korter) maken, zegt Jennifer K. Reilly, RD, die dit recept voor het Cooking with Trader Joe's Cookbook - Skinny Dish heeft gemaakt! Hoewel het snel is, zit het nog steeds vol met voeding, verpakt in 75 procent van je dagelijks aanbevolen dosis vitamine A.

Recept met dank aan Morena Escardo.

Geef uw lentebrunch een extra dimensie met gezonde en smakelijke opties. Een Bloody Mary, maagd of met alcohol, biedt een aantal gezondheidsvoordelen.

Deze niet-alcoholische Bloody Mary Kava barst van gezonde ingrediënten: tomatensap, verse mierikswortel en kokosnoot-aminos.

Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN, CDN.

De combinatie van bosbessen en bananen smaakt niet alleen geweldig, maar pak ook voedingsstoffen en natuurlijke elektrolyten. Recept met dank aan McKel Hill, MS, RD, LDN, Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /